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立冬之后寒气渐深，很多人浑身发沉、关节隐隐发僵，手脚常年冰凉，总觉得寒气钻进骨缝里。

生姜散寒偏表，很难深入深处。

这几样温阳好物，能温通内里、化开寒湿淤堵，下面分享4道食材煮水慢慢喝，把藏在筋骨里的寒湿一点点排出去。

温馨提醒：食疗仅作日常调养，不能替代药物。

阴虚火旺、经常口干上火、夜间盗汗的人不宜饮用，经期量大女性慎用。

一、桂枝红枣茶｜温通经脉 食材 桂枝3g、红枣3颗 详细教程 1.

红枣洗净剪开去核，桂枝冲洗干净。

2.

食材一同下锅，加清水小火煮15分钟，滤出茶汤温饮。

主要作用 桂枝善于温通全身经络，直达四肢关节，驱散经脉里滞留的寒湿；

红枣补中养血，缓和药性，避免温散太过耗伤阴血。

适合寒湿堵在经络，胳膊腿发凉、关节发紧僵硬，一到阴雨天浑身不舒服的人，打通气血通道，让暖意走到四肢骨缝。

二、干姜茯苓茶｜温脾化湿 食材 干姜2片、茯苓6g 详细教程 1.

干姜、茯苓冲洗干净。

2.

放入锅中加水，小火煮20分钟，滤渣饮用。

主要作用 干姜暖脾阳，力量比生姜深厚持久，专门祛除脏腑沉寒；

茯苓健脾渗湿，把体内停聚的水湿代谢出去。

寒湿根源多在脾胃，脾阳不足，水湿不断内生。

这款适合腹部常年发凉、大便黏腻、身体沉重浮肿的人，温脾固本，从源头减少寒湿生成。

三、艾叶陈皮茶｜散寒化瘀 食材 干艾叶2g、陈皮一小瓣 详细教程 1.

艾叶、陈皮快速冲洗。

2.

加水下锅小火煮10分钟即可，不宜久煮。

主要作用 艾叶温煦下焦、散除寒淤，擅长清理深层寒湿；

陈皮理气行气，气行则寒湿易散。

很多人寒湿重，气血运行缓慢形成淤滞，容易腰腹冷痛、浑身闷胀。

搭配在一起散寒又行气，帮助化开寒湿淤堵，身体不再沉沉发紧。

四、杜仲肉桂茶｜温肾祛寒 食材 杜仲5g、肉桂2g 详细教程 1.

杜仲冲洗，肉桂擦去浮尘。

2.

先下杜仲煮20分钟，最后放入肉桂再煮5分钟，滤出茶汤。

主要作用 杜仲温养肝肾、强筋骨，肉桂温补肾中元阳，直驱下焦沉寒。

肾主骨，骨缝里的寒湿，大多和肾阳不足有关。

适合腰膝冷痛、腿脚无力、畏寒深重，寒气总往腰腿钻的人，温补下焦，慢慢扫除筋骨深处的寒湿淤积。

暖心结语 寒湿藏在骨缝，不是一朝一夕形成的，进补散寒贵在坚持。

这几款温养茶饮轮换着煮，温阳通络、健脾祛湿，淤寒慢慢散开，身子轻快暖和，不惧冬日冷风。

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